DHA什么时候吃 幼儿每天该吃多少 全球微速讯

人类神经系统尤其大脑的发育从胎儿第三个月开始直到2-3岁都非常的重要。在90年代英国脑营养研究所的科学家就指出：在人类大脑发育过程中需要大量DHA。

那什么是DHA呢？DHA什么时候吃好？幼儿每天该吃多少比较合适？关于这些问题，下面一一为你解释清楚！

DHA是什么？什么时候吃好？

(资料图片仅供参考)

DHA属于一种人体必需的长链不饱和脂肪酸，DHA占大脑脂质中的10％，并存在于人的视网膜及母乳中。DHA人体自身无法合成，需要通过向外界摄入经转化而成。

在宝宝大脑和视网膜的发育的“黄金时期”，孕3个月—出生后6岁，补充高水平的DHA，能有效促进神经纤维中递质的快速传递，并使神经系统连结更加密集。从而提高脑容量，增强记忆力，理解力，认知能力，并能促进视网膜发育，使宝宝更聪明，眼睛更明亮。鉴于其能促进胎儿、婴幼儿脑组织和视网膜生长发育，DHA又俗称“脑黄金”、“聪明因子”。

科学家研究表明，如果在孕期和哺乳期补充DHA，能提高婴幼儿智商7分，视力提高0.2％。而且孕早期补充的DHA其作用一直可以持续到出生后4岁。

DHA幼儿每天吃多少合适？

不同年龄层，每天DHA的摄入量是不一样的，每天建议DHA食用推荐量如下：

1、健康人：

每天至少摄入220mg DHA；

2、怀孕妇女及哺乳期妇女：

美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300mg DHA；

3、婴幼儿：

WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA 20mg/kg；

4、早产儿：

WHO建议每天根据早产儿体重摄入DHA 40mg/kg；

另外，根据三个食用营养调查：中国平均每人每天DHA食用量为122.4mg。这远远不够权威机构建议食用标准。

因此专家建议：直接足量补充DHA更有效！

那么怎样能提高宝宝的DHA补充量呢？

1、海藻油的补充

目前市场上销售的DHA有两种来源：海藻油提取和深海鱼油提取。海藻油中提取特别适合孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿；深海鱼油提取含EPA具有降血脂及稀释血液粘稠度的作用，适合老年人、成年人使用。

如我家孩子正在吃的埃森美DHA便同样来源于藻油，每粒含DHA 150mg，刚好满足宝宝每日需求 。而且纯度高，不含EPA，安全性高，所以我非常放心的让孩子吃。

而且我尝过它的味道很清新，没有腥味，不管是孕妇还是孩子，都更容易接受，反正我家宝宝是挺爱吃的。

埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。

2、膳食的补充

1个煮熟的大鸡蛋：19毫克；

2块炸鸡：37毫克；

3盎司金枪鱼沙拉：47毫克；

12只蒸的大虾：96毫克；

1杯顿鸡肝汤：112毫克；

3盎司蒸蟹：196毫克；

3盎司烤三文鱼：227毫克；

3盎司炸牛肝：246毫克；

3盎司罐装白金枪鱼：535毫克；

3盎司烤粉三文鱼肉片：638毫克。

虽然研究表明DHA对人体的健康和发育非常重要，但对大多数人来说，从日常饮食中难以获取足量的DHA。这是因为DHA的主要食物来源仅限于高脂肪鱼。

所以，直接补充DHA制品更方便高效！

标签： 什么时候 神经系统 深海鱼油