首页 > 社会热点 > >正文

慢慢减少食量能瘦吗_减少食量可以减肥吗

来源：互联网2023-03-10 01:46:10


(资料图)

1、减少食物摄入可能对减肥有作用，但减肥的关键是限制热量摄入，增加热量消耗。饮食的基本原则是低能量、低脂肪、适量的蛋白质和复合糖，如谷类等。此外，要增加饮食中新鲜蔬菜和水果的比例，避免吃油炸食品。尽量采用蒸、煮、炖等烹饪方式，避免加餐和喝含糖饮料。

2、合理的减肥饮食应建立在膳食营养平衡的基础上，每天减少总热量摄入500-700千卡/天，推荐的能量摄入为肥胖男性1500-1800千卡，肥胖女性1200-1500千卡。所以，减肥不仅仅是减少食物的摄入，还包括限制热量摄入，增加热量消耗，制造能量缺口。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签：

下一篇：
上一篇：
推荐
最新消息
资讯
财经时评
社会热点
精彩推送

Copyright ©  2015-2022 北方管理网版权所有  备案号：京ICP备2021034106号-50   联系邮箱： 55 16 53 8@qq.com